Reto de 30 días: día 3.2 Tabata


Tabata regimen

A version of HIIT was based on a 1996 study by Professor Izumi Tabata(田畑　泉) et al. initially involving Olympic speedskaters, uses 20 seconds of ultra-intense exercise (at an intensity of about 170% of VO2max) followed by 10 seconds of rest, repeated continuously for 4 minutes (8 cycles).


Antes de acostarme y para no dejar de hacer la serie de ejercicios de fuerza hice un ciclo de Tabata de pull alto con un sentadilla y un saco de 27 kg. en pocas palabras sentadillas levantando un saco a la altura del pecho. las repeticiones fueron estas:
10 rep
10 rep
10 rep
9 rep
8 rep
8 rep
8 rep
10 rep


Buen ejercicio y buena noche
Saludos

"If you are not willing to risk the unusual, you will hae to settle for the ordinary." - Jim Rohn


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