Reto de 30 días, Día 1
Hoy empecé con este reto de 30 días para darle un buen empujón a mi condición física y bienestar general, estaré posteando mis entrenamientos y además platicando sobre lo que me ha funcionado para revertir la diabetes, que me fue diagnosticada en agosto del año pasado y al día de hoy se ha revertido.
Ahora, aquí ciertos criterios que quiero cumplir durante este reto de 30 días.
- Todos los días estaré entrenando cuando menos para alguno de los tres deportes que conforman un triatlón.
- Durante estos 30 días voy a hacer cuando menos 4 min. de entrenamientos de intervalos de alta intensisdad, pero idealmente los circuitos duraran entre 8 y 15 min.
- Llevare un día de descanso a la semana.
- Estaré posteando mi progreso en cuanto a peso, % de grasa corporal, % de agua, cada semana.
Para darles una idea del camino recorrido, en el 30 de agosto del año pasado me diagnosticaron diabetes y mi estado de salud era así:
- Estatura: 1.82 cm
- Peso: 120.5 kg
- Glucosa: 432.8 mg/dL
- Colesterol total: 265 mg/dL
- Triglicéridos: 680 mg/dL
Para el 10 de marzo pasado
- Peso: 108.3 kg
- Glucosa: 96.9 mg/dL
- Colesterol Total: 151 mg/dL
- Triglicéridos: 81 mg/dL
- Ademas mi % de hemoglobina glicosilada fue de 5.61% que corresponde a una persona sana no diabetica
Bueno suficiente iformación aqui mí entrenamiento de hoy
Abril 1
Peso: 106.3 kg %de Grasa:30 % % de Agua:51.2%
Bicicleta 31.5 km 1hr 12 min
condiciones de mucho viento
Entrenamiento Tabata
Ejercicio: Round 1 Round 2
Lagartijas 10 8
ABS Rusas 20lb 15 18
Bicicletas 28 32
Curl 40 lb
+ lev. sobre
cabeza 8 8
Burpees 5 4
Mtn. Climbers 19 20
ABS c/peso
27 kg 5 5
Plancha 20 seg 20 seg
y aquí la obligada foto del antes bueno esta es antes antes o sea de diciembre, mañana posteo la foto de hoy
"Happiness in not something you postpone for the future; it is something you design for the present." Jim Rohn.
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