Mejorando mi salud y bienestar

Existen muchos hábitos que pueden mejorar o afectar nuestra salud enormemente, pero quizá uno de los mas importantes sea: El Desayuno No sólo las personas que saltan el desayuno tienen 50 % mas probabilidades de desarrollar Diabetes tipo 2. Si no que las personas que saltan el desayuno tiene en promedio un mayor IMC, y sus decisiones sobre su dieta tienden a ser pobres. 1 Según un artículo publicado en el American Journal of Clinical Nutrition se encuentra también una mayor incidencia de padecer diabetes en personas se sólo hacen 1 o 2 alimentos al día, comparado contra quienes hacen 3 alimentos al día siendo el desayuno uno de estos alimentos. El desayunar junto con la calidad de este ha demostrado que mejora nuestros niveles de azúcar en sangre así como también modera nuestro apetito durante el día. 2 Ayudando también a mejorar nuestro IMC Iniciando nuestro día con un desayuno adecuado puede ser el camino que nos lleve a revertir los efectos de la diabetes Sabiendo esto solo

Estoy a poco menos de un mes de llegar a mi cumpleaños número cuarenta. por los últimos 3 años he celebrado mi aniversario con alguna actividad física, esto me recuerda constantemente lo importante que es estar en buen estado de salud y este año no es la exepción.  Hace tres años corrí 37 km., el año pasado corrí 25 km. y este año aún no tengo bien definido que es lo que haré, pero lo que si se es que tiene que ser algo significativo.  Espero la ayuda de la comunidad para crear algo grande  40 K? Uf no se si estoy preparado así que para evitar alguna lesión dejare una carrera así de larga para los próximo años, un maratón para celebrar los 42 suena bastante bien de hecho. Pero este año 40 tiene que ser el número predominante en mi entrenamiento, así que pido ayuda para que me den sus ideas sobre qué podría ser un buen entrenamiento para celebrar estas 4 décadas. Saludos y no olviden dejar sus comentarios. 

La verdad es que los últimos meses he descuidado un poco mi alimentación y aunque el ejercicio siempre ha sido una constante, los malos hábitos alimenticios regresan, poco a poco al principio, con cada galleta, con cada bocado, me he olvidado poco a poco de lo que en un principio fué lo que desencadenó Diabetes tipo II en mi. Muchas veces he escuchado esa voz que me dice, "Es solo hoy, ya mañana continuas comiendo sanamente, haciendo las elecciones adecuadas" y fue así que hace un par de semanas me encontré con el nivel mas alto de glucosa en sangre que he tenido en los últimos tres años 136 mg/dl, quizá a algunas personas pueda no parecerles demasiado alto, pero para mí fue una llamada de atención, un foco rojo, AGUAS, se perfectamente lo que tengo que hacer, así que a dejarse de excusas, a dejar de autoengañarme y retomar los hábitos que se que me llevan a tener mejor salud y continuar revirtiendo mi diabetes. Revertir nuestra diabetes, como lo dice la Dra. Sarah Hall