La importancia de comer… entre comidas!!!

En años pasados la creencia de que comer entre comidas te haría subir de peso, era más bien generalizada.

Nada más lejos de la realidad, está comprobado que el hacer una comida ligera entre comidas llamada colación o refrigerio puede ayudar a nuestro bienestar de múltiples formas;

-Ayuda a mantener nieles de colesterol y glucosa estables.

-Mantiene el metabolismo activo.

-Disminuye la ansiedad y de esta manera ayuda a ingerir menos alimento en la siguiente comida.

-Ayuda a mantener altos los niveles de energía.

Bueno pero no todos los alimentos funcionan igual cuando de elegir un refrigerio se trata.

En nuestro cuerpo, la proteína es el nutriente más versátil que existe:

Nos mantiene satisfechos por un mayor tiempo, cuando comemos bocadillos con proteína en lugar de azúcares y grasas, el cuerpo se siente más lleno, lo que ayuda a controlar el apetito entre comidas y a bajar las calorías y a controlar el peso.

Tiene un factor termogénico doble, Esto se refiere a la contribución metabólica que una comida pone al cuerpo después de comerlo. Por un lado quemamos una cantidad mucho mayor de calorías al digerir proteína que cualquier otro nutriente , esta contribución metabólica es mucho más alta para las proteínas que para el azúcar o la grasa debido a que el cuerpo utiliza más energía para digerirla. Esto significa que cuando elige las proteínas sobre las otras dos, usted está quemando más calorías durante el proceso de digestión. Tener esta tasa de mayor contribución es bueno porque la proteína tiende a ser baja en contenido calórico, así que el cuerpo está trabajando más arduamente en menos calorías.

Por otro lado al ayudar a construir músculo mantiene al cuerpo quemado grasa por un periodo prolongado que puede durar hasta 48 hrs después de haber hecho trabajo de fuerza. El cuerpo necesita restaurar los bloques de construcción para el tejido muscular. El músculo es importante para nuestras actividades diarias, y determina nuestro metabolismo. Así que entre más mantengamos saludable nuestra masa muscular, más acelerado mantenemos nuestro metabolismo.

Se ha comprobado que una dieta alta en proteína ayuda a perder dos veces mas grasa abdominal que una dieta alta en carbohidratos, una dieta alta en proteína ayuda a controlar los niveles de cortisol en el cuerpo, que es la hormona que causa que el cuerpo almacene grasa en la zona abdominal.

Cuando estás tratando de mantener tu salud, necesitas un bocadillo saludable que se ajuste a tu ocupado estilo de vida.

Algunas opciones saludables para refrigerios altos en fibra pueden ser: un pan con crema de cacahuate y manzana rebanada, un puñado de almendeas y media taza de fresas, una tostada pequeña con frijoles, pollo y mucha salsa, no queso ni crema, ¾ de taza de yougurt y un durazno, una Barra de Proteína Herbalife.

Las Barras de Proteína Herbalife tienen 12 gramos de proteína, además de vitaminas y minerales para ayudarte a dominar tu apetito y mantener tu energía.

Las Barras de Proteína Herbalife son bajas en calorías.