Mejorando mi salud y bienestar

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Hoy después de mas o menos 15 años por fin deje las 3 cifras atrás, así es la bascula marcó 99.9 kg. ya falta poco para cumplir esta primera meta, unos kilitos mas, no hay un numero en específico simplemente escuchar al cuerpo y sentirme bien y saludable. Muchas cosas son las que he cambiado durante los últimos meses y muchas son las decisiones que tuve que tomar, sobre todo descartar viejos hábitos y retomar muchos otros que hacía mucho habían quedado en el pasado, eso si con una perspectiva y actitud completamente diferentes. "Your life does not get better by chance, it gets better by change." Jim Rohn PD, tienes algún familiar que esté luchando con la diabetes? Comparte el blog y motívalo a hacer algo definitivo por su salud Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í A una semana de mi cumpleaños número 37 he estado pensando en la manera de celebrarlo y por varios días ha estado rondando en mi cabeza el correr un kilómetro por cada año recorrido en mi vida, de entrada es un gran reto para mí, siendo que nunca he corrido mas de 21 kms. aún no defino si hacerlo en dos sesiones o aventármelo de un jalón. Invito todos a esta celebración ya sea corriendo, nadando haciendo unas lagartijas, sentadillas o lo que sea posten su entrenamiento y a celebrar ejercitándonos!!!! PD, tienes algún familiar que esté luchando con la diabetes? Comparte el blog y motívalo a hacer algo definitivo por su salud Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Hoy fue mi último día de este reto y para cerrar salí a correr 1:30, 15 km que si los comparo con los que hice a mediados de febrero, hoy me sentí super ligero y relajado, terminando esto un poco de lagartijas y abdominales, press de hombros y curl con mancuernas. Buen cierre para este reto pero lo mejor son los resultados y como me siento en este momento. Ya he publicado que cuando me enteré de que era diabético mis niveles de glucosa andaban por 550 mg/dL y pesaba 120.5 kg, para el primero de abril, ya con la diabetes revertida y comiendo mas diciplinadamente y sobre todo con la ayuda de herbalife mi peso estaba ya en 106,3 kg. Tengo ya varios años luchando por bajar de peso y siempre subía y bajaba manteniéndome entre 110 y 120 kg. pero en enero de este año, buscando un suplemento que me permitiera ajustar mi poco tiempo en las mañanas para hacer ejercicio y ademas saber que me encontraría alimentándome adecuadamente, dí c...

Hoy es el último día de este reto de 30 días, acompañame haciendo alguna actividad física mayor a la que normalmente estás acostumbrado, comparte tu experiencia y cómo te sentiste despues de ella. Saludos Roberto

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Hoy amanecí con las pilas recargadas, me levanto, me tomo mi licuado formula1 de herbalife y a nadar, ya en la alberca me propuse tener una nadada un poco mas larga, así que aletas, paletas y pullbuoy listos, empiezo con 200 suaves y después 200 de patada, 200 drill de brazada con un brazo utilizando aletas y paletas, 200 mismo drill sin paletas, después de esto es set principal 4 x 500 (25 max + 25 suave) los primeros 500 con paletas y pullbuoy, después 500 crawl completo c/ paletas y los últimos 1,000 crawl sin paletas, termine con 200 suaves, en total 3,000 y un entrenamiento muy completo en el que me sentí super bien, de hecho me hubiera quedado mas tiempo si no es que ya cerraban la alberca. Y cómo saber si has hecho el esfuerzo suficiente en un entrenamiento? bueno creo que una imagen dice mas que mil palabras. Mientras escribo esto queda un solo día de este reto, aquí pued...

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Ya solo quedan 3 días y quedaron atrás los días de cansancio, como un poco de sueño pueden hacer la diferencia, para este domingo, salí a correr 45 min. sin nada programado, pero al iniciar a correr me fui sintiendo muy bien y mi ritmo fue un poco mayor al que acostumbro, durante todo el tiempo me sentí super bien. Llegando 20 minutos de fuerza en el parque, dips en las mesas de campo, runawaypusups, desplantes, barras en el pasamanos, abdominales, sentadillas, barras con las manos mas abiertas, etc. en general muy buen día. después de esto me subí a la bascula, espérenme al 30 pero hay buenas noticias. Por otro lado estoy diseñando un uniforme para triatlón para improveyourlifenow, dentro de pocos días les enseño el diseño terminado, estoy y muchas nuevas sorpresas se acercan. Saludos Roberto “If you shoot for the stars, you'll at least hit the moon”  ―  T. Harv Eker PD, tiene...

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Tanto el miércoles como el Jueves los entrenamientos fueron buenos el jueves corrí 1 hr y nadé poco mas de 2.5 kms pero la falta de sueño empezó a hacer mella y para el día de ayer, me encontraba completamente agotado, muchas veces se nos olvida que el cuerpo es sabio y el mismo es quien nos dictará el ritmo en el cual debemos progresar. Fue un error mío, en gran parte producto de mis otras actividades, el no haberme dado el tiempo suficiente de sueño y con mayor razón al haber aumentado la carga de actividad en el último mes. El día de hoy volví con ánimos renovados y de vuelta a la alberca. drill de brazada y torción, 1000 mts con paletas y 500 mts con sprints cada 75 mts. ya me siento mas fuerte y es tiempo de empezar a alargar mas las cesiones, siempre he creido que el ser humano tiene una conexión muy cercana al agua, el simple hecho de sumergirme en ella me llena de energía y u...