Mejorando mi salud y bienestar

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Hoy fue mi último día de este reto y para cerrar salí a correr 1:30, 15 km que si los comparo con los que hice a mediados de febrero, hoy me sentí super ligero y relajado, terminando esto un poco de lagartijas y abdominales, press de hombros y curl con mancuernas. Buen cierre para este reto pero lo mejor son los resultados y como me siento en este momento. Ya he publicado que cuando me enteré de que era diabético mis niveles de glucosa andaban por 550 mg/dL y pesaba 120.5 kg, para el primero de abril, ya con la diabetes revertida y comiendo mas diciplinadamente y sobre todo con la ayuda de herbalife mi peso estaba ya en 106,3 kg. Tengo ya varios años luchando por bajar de peso y siempre subía y bajaba manteniéndome entre 110 y 120 kg. pero en enero de este año, buscando un suplemento que me permitiera ajustar mi poco tiempo en las mañanas para hacer ejercicio y ademas saber que me encontraría alimentándome adecuadamente, dí c...

Hoy es el último día de este reto de 30 días, acompañame haciendo alguna actividad física mayor a la que normalmente estás acostumbrado, comparte tu experiencia y cómo te sentiste despues de ella. Saludos Roberto

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Hoy amanecí con las pilas recargadas, me levanto, me tomo mi licuado formula1 de herbalife y a nadar, ya en la alberca me propuse tener una nadada un poco mas larga, así que aletas, paletas y pullbuoy listos, empiezo con 200 suaves y después 200 de patada, 200 drill de brazada con un brazo utilizando aletas y paletas, 200 mismo drill sin paletas, después de esto es set principal 4 x 500 (25 max + 25 suave) los primeros 500 con paletas y pullbuoy, después 500 crawl completo c/ paletas y los últimos 1,000 crawl sin paletas, termine con 200 suaves, en total 3,000 y un entrenamiento muy completo en el que me sentí super bien, de hecho me hubiera quedado mas tiempo si no es que ya cerraban la alberca. Y cómo saber si has hecho el esfuerzo suficiente en un entrenamiento? bueno creo que una imagen dice mas que mil palabras. Mientras escribo esto queda un solo día de este reto, aquí pued...

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Ya solo quedan 3 días y quedaron atrás los días de cansancio, como un poco de sueño pueden hacer la diferencia, para este domingo, salí a correr 45 min. sin nada programado, pero al iniciar a correr me fui sintiendo muy bien y mi ritmo fue un poco mayor al que acostumbro, durante todo el tiempo me sentí super bien. Llegando 20 minutos de fuerza en el parque, dips en las mesas de campo, runawaypusups, desplantes, barras en el pasamanos, abdominales, sentadillas, barras con las manos mas abiertas, etc. en general muy buen día. después de esto me subí a la bascula, espérenme al 30 pero hay buenas noticias. Por otro lado estoy diseñando un uniforme para triatlón para improveyourlifenow, dentro de pocos días les enseño el diseño terminado, estoy y muchas nuevas sorpresas se acercan. Saludos Roberto “If you shoot for the stars, you'll at least hit the moon”  ―  T. Harv Eker PD, tiene...

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Tanto el miércoles como el Jueves los entrenamientos fueron buenos el jueves corrí 1 hr y nadé poco mas de 2.5 kms pero la falta de sueño empezó a hacer mella y para el día de ayer, me encontraba completamente agotado, muchas veces se nos olvida que el cuerpo es sabio y el mismo es quien nos dictará el ritmo en el cual debemos progresar. Fue un error mío, en gran parte producto de mis otras actividades, el no haberme dado el tiempo suficiente de sueño y con mayor razón al haber aumentado la carga de actividad en el último mes. El día de hoy volví con ánimos renovados y de vuelta a la alberca. drill de brazada y torción, 1000 mts con paletas y 500 mts con sprints cada 75 mts. ya me siento mas fuerte y es tiempo de empezar a alargar mas las cesiones, siempre he creido que el ser humano tiene una conexión muy cercana al agua, el simple hecho de sumergirme en ella me llena de energía y u...

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Este día me concentre completamente en la técnica de braceo el drill a una brazada con el brazo contrario en el costado me esta exigiendo mucha concentración y a la vez estoy siendo mucho mas consiente de que partes del cuerpo estoy utilizando para bracear, no solo el brazo sino espalda, hombros, abdomen al final un buen día de entrenamiento. Por lo demás mucha lectura para mi descanso de la chamba e ideando ideas nuevas para el futuro. Rutina de natación: 200 suaves 100 paletas 100 aletas 100 paletas drill un brazo 100 drill un brazo 4 x 500 (100 suaves x 100 duro aumentando cadencia) 200 suaves Después de nadar, al parque a hacer un poco de rutina de fuerza usando una mochila con 10 kg de peso. “You are the average of the five people you spend the most time with.”  ―  Jim Rohn Saludos Roberto PD, tienes algun familiar que esté luchando con la d...

Quieres mejorar tu nutrición, da click Aqu í Tus finanzas sanas ahora, da click Aquí Día 21 Natación, trabajando en la técnica y elevando el tempo, 200 suaves 100 patada 100 paletas 200 brazada a un brazo 200 brazada un brazo con aletas 4X500 aumentando el tempo y poinendo atención en la rotación del cuerpo 200 brazada con un brazo, un entrenamiento muy bueno que me hace darme cuneta las áreas de oportunidad para mejorar, aún quiero alargar mis brazadas. En la tarde me puse a lavar ropa a mano, creo que ese es un buen entrenamiento de fuerza sobre todo para la zona del tórax y brazos.Ya quedan pocos días y aunque voy por buen camino siento que se puede dar un pequeño extra y crear un cambio mas radical. Por otro lado, estos últimos días me he encontrado con conocidos que de una manera u otra han tomado como pretexto el blog para reactivar sus propias vidas y no puedo mas que agradecerles el que me permitan ser aunque sea solo un poco parte de ese ánimo que les fal...